Чтобы здоровые ножки бегали по дорожке

Консультация для родителей

 старшей  и подготовительной к школе группы.

 «Чтобы здоровые ножки  бегали по дорожке»

Провела: инструктор по физвоспитанию Жукова Н.Е.

Показателем здоровья, имеющим тесную связь с развитием ребёнка является состояние его стопы. Чтобы ребёнок мог ходить, бегать, прыгать без ограничений, его ноги должны быть здоровыми.

Что такое плоскостопие? Это плоская стопа. Нередко плоскостопие бывает одной из причин нарушения осанки. При плоскостопии, сопровождающемся уплощением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, затрудняется походка. Дети, страдающие плоскостопием, не могут долго стоять и ходить, быстро устают, жалуются на боли в спине, ногах, головные боли.

Плоскостопие, как и нарушение осанки, чаще встречается у слабых, физически плохо развитых детей. Стопа является опорой тела, поэтому естественно, что нарушение её отражается на формировании растущего организма.

Причиной плоскостопия может стать и тесная обувь, особенно с узким носком или высоким каблуком, с толстой подошвой, так как они лишают стопу её естественной гибкости. При ходьбе на высоких каблуках происходит перераспределение нагрузки: с пятки нагрузка перемещается на область поперечного свода, который не выдерживает несвойственные ему перегрузки, и начинается формирование поперечного плоскостопия.

В раннем детском возрасте малоподвижная форма плоскостопия обычно безболезненна, в дальнейшем же, по мере роста ребёнка, этот недостаток может увеличиться и причинить много неприятностей. Поэтому важно предупредить плоскостопие, а если оно всё-таки появилось, своевременно проводить лечение.

В основе профилактики лежит укрепление мышц стоп и голени, ношение рациональной обуви (обувь должна быть кожаная на маленьком каблучке с твёрдым запятником). Тапочки резиновые детям носить весь день нельзя. Ограничение нагрузки на нижние конечности.

Главным средством профилактики плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голени.

Хождение босиком по земле, песку, траве, дорожкам здоровья. Массаж стоп.

Ходьба и бег служат эффективным средством, предупреждающим образования плоскостопия. Особенно полезна ходьба на носках и наружных краях стоп «Мишки»,

«Гусеница». При плоскостопии нужно носить супинаторы (специальные стельки, вкладываемые в обувь).

ПРОТИВОПОКАЗАНО:

 Ходить на внутренней стороне стопы.

Соскоки, прыжки, бег, особенно по асфальту.

Выполнять упражнения при длительной статической нагрузке (и.п. – стоя)

Сейчас предлагаю вашему вниманию посмотреть занятие по профилактике плоскостопия.

В конце консультации предложить родителям комплексы упражнений для занятий дома.

Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием.

 

1.Ходьба летом босиком по песку, камешкам, траве; дома босиком по шершавой поверхности, например, по ворсистому или массажному коврику; топтание в тазике, наполненном раскрывшимися еловыми шишками – мощный фактор предупреждения плоскостопия.

2.Собирание пальцами босых ног с пола или ковра небольших предметов и шариков. Можно устроить семейное соревнование: кто больше перенесёт пальцами ног элементов ЛЕГО на свой коврик или кто больше соберет шариков в миску и т.д.

3. Из положения сидя на полу (на стуле) придвигать пальцами ног под пятки разложенное на полу полотенце (салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз.

4.Хождение на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой.

5. Хождение по гимнастической палке, лежащей на полу, боком приставным шагом.

6.Хождение на внешней стороне стопы «Мишки»

7. «Мельница». Сидя на коврике (ноги вытянуты вперед), ребёнок производит круговые движения ступнями в разных направлениях.

8. «Художник». Рисование карандашом зажатым пальцами левой (правой) ноги, на листе бумаги, который придерживается другой ногой.

9. «Утюжки». Сидя на полу, потирать стопой правой ноги стопу левой ноги и наоборот производить скользящие движения стопами по голеням, затем- круговые движения.

10. Попеременное катание ногами деревянных или резиновых шипованных мячей(валиков) в течении трёх минут.